 |
เดนൃเดฆเดฏാเดฐോเด്เดฏം เดฎെเด്เดเดช്เดชെเดുเดค്เดคുเดจ്เดจു
เดเดช്เดชിเดฒ്เดฒാเดค്เดค เดคเด്เดാเดณി เด്เดฏൂเดธ് (Tomato Juice) เดเดฐോเด്เดฏเดค്เดคിเดจ് เดจിเดฐเดตเดงി เดുเดฃเด്เดเตพ เดจเตฝเดുเดจ്เดจ เดเดฐു เดช്เดฐเดൃเดคിเดฆเดค്เดค เดชാเดจീเดฏเดฎാเดฃ്. เดคเด്เดാเดณിเดฏിเตฝ เด เดเด്เดിเดฏിเดฐിเด്เดുเดจ്เดจ เดเดจ്เดฑി-เดเด്เดธിเดกเดจ്เดฑുเดเตพ, เดตിเดฑ്เดฑാเดฎിเดจുเดเตพ, เดฎിเดจเดฑเดฒുเดเตพ เดเดจ്เดจിเดต เดถเดฐീเดฐเดค്เดคിเดจ് เด เดจേเดം เดเดฐോเด്เดฏเดชเดฐเดฎാเดฏ เดുเดฃเด്เดเตพ เดจเตฝเดുเดจ്เดจു.
๐ เดคเด്เดാเดณി เด്เดฏൂเดธിเดจ്เดฑെ เดช്เดฐเดงാเดจ เดเดฐോเด്เดฏ เดുเดฃเด്เดเตพ
1. เดนൃเดฆเดฏാเดฐോเด്เดฏം เดฎെเด്เดเดช്เดชെเดുเดค്เดคുเดจ്เดจു
เดคเด്เดാเดณിเดฏിเตฝ เด เดเด്เดിเดฏിเดฐിเด്เดുเดจ്เดจ เดฒൈเดോเดช്เดชിเตป (Lycopene), เดตിเดฑ്เดฑാเดฎിเตป C, E เดเดจ്เดจിเดต เดนൃเดฆเดฏാเดฐോเด്เดฏเดค്เดคിเดจ് เดธเดนാเดฏเดเดฐเดฎാเดฃ്. เดเดต เดฐเด്เดคเดธเดฎ്เดฎเตผเดฆ്เดฆം เดുเดฑเดฏ്เด്เดാเดจും, LDL เดൊเดณเดธ്เด്เดฐോเตพ เดจിเดฒ เดുเดฑเดฏ്เด്เดാเดจും เดธเดนാเดฏിเด്เดുเดจ്เดจു. เดคเด്เดാเดณി เด്เดฏൂเดธ് เดเดชเดฏോเดിเด്เดുเดจ്เดจเดค് เดนൃเดฆเดฏാเดฐോเด്เดฏം เดฎെเด്เดเดช്เดชെเดുเดค്เดคാเตป เดธเดนാเดฏിเด്เดുเดจ്เดจു .
2. เดฆเดนเดจเดช്เดฐเดถ്เดจเด്เดเตพ เดชเดฐിเดนเดฐിเด്เดുเดจ്เดจു
เดคเด്เดാเดณി เด്เดฏൂเดธിเตฝ เด เดเด്เดിเดฏിเดฐിเด്เดുเดจ്เดจ เดซൈเดฌเตผ เดฆเดนเดจเดช്เดฐเดถ്เดจเด്เดเตพ เดชเดฐിเดนเดฐിเด്เดാเตป เดธเดนാเดฏിเด്เดുเดจ്เดจു. เดเดค് เด เดീเตผเดฃം, เดเตผเดฆ്เดฆി, เดฎเดฒเดฌเดฆเตฝ เดเดจ്เดจിเดตเดฏിเตฝ เดธเดนാเดฏเดเดฐเดฎാเดฃ് .
3. เดเดฃ്เดฃാเดฐോเด്เดฏം เดฎെเด്เดเดช്เดชെเดുเดค്เดคുเดจ്เดจു
เดคเด്เดാเดณി เด്เดฏൂเดธിเตฝ เด เดเด്เดിเดฏിเดฐിเด്เดുเดจ്เดจ เดตിเดฑ്เดฑാเดฎിเตป A, เดฒ്เดฏൂเด്เดിเตป (Lutein), เดธിเดฏാเด്เดธാเดจ്เดคിเตป (Zeaxanthin) เดเดจ്เดจിเดต เดเดฃ്เดฃാเดฐോเด്เดฏเดค്เดคിเดจ് เดธเดนാเดฏเดเดฐเดฎാเดฃ്. เดเดต เดเดฃ്เดฃിเดจ്เดฑെ เดฎാเดുเดฒാเตผ เดกിเดെเดจเดฑേเดทเตป (Macular Degeneration) เดชോเดฒുเดณ്เดณ เด เดตเดธ്เดฅเดเดณിเตฝ เดธംเดฐเด്เดทเดฃം เดจเตฝเดുเดจ്เดจു .
4. เดค്เดตเด്เด് เดเดฐോเด്เดฏเดค്เดคിเดจ്
เดคเด്เดാเดณി เด്เดฏൂเดธിเตฝ เด เดเด്เดിเดฏിเดฐിเด്เดുเดจ്เดจ เดตിเดฑ്เดฑാเดฎിเตป C, เดฒൈเดോเดช്เดชിเตป เดเดจ്เดจിเดต เดค്เดตเด്เด് เดเดฐോเด്เดฏเดค്เดคിเดจ് เดธเดนാเดฏเดเดฐเดฎാเดฃ്. เดเดต เดค്เดตเด്เด് เดช്เดฐാเดฏเดชൂเตผเดค്เดคിเดฏാเดเตฝ, เดธൂเดฐ്เดฏเดช്เดฐเดാเดถം เดฎൂเดฒเดฎുเดณ്เดณ เดจാเดถം เดเดจ്เดจിเดต เดുเดฑเดฏ്เด്เดാเตป เดธเดนാเดฏിเด്เดുเดจ്เดจു .
5. เดช്เดฐเดคിเดฐോเดงเดถേเดทി เดตเตผเดฆ്เดงിเดช്เดชിเด്เดുเดจ്เดจു
เดคเด്เดാเดณി เด്เดฏൂเดธിเตฝ เด เดเด്เดിเดฏിเดฐിเด്เดുเดจ്เดจ เดเดจ്เดฑി-เดเด്เดธിเดกเดจ്เดฑുเดเตพ เดถเดฐീเดฐเดค്เดคിเดฒെ เดซ്เดฐീ เดฑാเดกിเด്เดเดฒുเดเตพ เดുเดฑเดฏ്เด്เดാเตป เดธเดนാเดฏിเด്เดുเดจ്เดจു. เดเดค് เดฐോเดเดช്เดฐเดคിเดฐോเดงเดถേเดทി เดตเตผเดฆ്เดงിเดช്เดชിเด്เดാเตป เดธเดนാเดฏിเด്เดുเดจ്เดจു .
6. เดตเดฃ്เดฃം เดുเดฑเดฏ്เด്เดാเตป เดธเดนാเดฏിเด്เดുเดจ്เดจു
เดคเด്เดാเดณി เด്เดฏൂเดธ് เดുเดฑเด്เด് เดเดฒോเดฑിเดฏുเดณ്เดณเดคും เดซൈเดฌเดฑുเดณ്เดณเดคുเดฎാเดฃ്. เดเดค് เดตเดฃ്เดฃം เดുเดฑเดฏ്เด്เดാเตป เดธเดนാเดฏിเด്เดുเดจ്เดจു .
7. เดตിเดทാംเดถเด്เดเตพ เดจീเด്เดം เดെเดฏ്เดฏുเดจ്เดจു
เดคเด്เดാเดณി เด്เดฏൂเดธ് เดฒിเดตเดฑും เดിเดก്เดจിเดฏും เดถുเดฆ്เดงീเดเดฐിเด്เดാเตป เดธเดนാเดฏിเด്เดുเดจ്เดจു. เดเดค് เดถเดฐീเดฐเดค്เดคിเดฒെ เดตിเดทാംเดถเด്เดเตพ เดจീเด്เดം เดെเดฏ്เดฏാเตป เดธเดนാเดฏിเด്เดുเดจ്เดจു .
⚠️ เดเดชเดฏോเดിเด്เดുเดฎ്เดชോเตพ เดถ്เดฐเดฆ്เดงിเด്เดേเดฃ്เด เดാเดฐ്เดฏเด്เดเตพ
-
เดเดช്เดช് เด เดณเดต്: เดคเดฏ്เดฏാเดฑാเด്เดിเดฏ เดคเด്เดാเดณി เด്เดฏൂเดธിเตฝ เดเดช്เดช് เด เดณเดต് เดുเดฑเดฏ്เด്เดുเด. เดตാเดฃിเด്เดฏ เด്เดฏൂเดธുเดเดณിเตฝ เดเดช്เดช് เด เดณเดต് เดൂเดുเดคเดฒാเดฏിเดฐിเด്เดാം, เด เดคിเดจാเตฝ เดตീเด്เดിเตฝ เดคเด്เดാเดณി เด്เดฏൂเดธ് เดคเดฏ്เดฏാเดฑാเด്เดുเดจ്เดจเดค് เดฎിเดเด്เดเดคാเดฃ് .
-
เด เดฒเตผเดി: เดคเด്เดാเดณിเดฏോเด് เด เดฒเตผเดിเดฏുเดณ്เดณเดตเตผ เด്เดฏൂเดธ് เดเดชเดฏോเดിเด്เดുเดจ്เดจเดคിเดจ് เดฎുเดฎ്เดช് เดกോเด്เดเดฑുเดെ เดเดชเดฆേเดถം เดคേเดുเด.
-
เดฎിเดคเดฎാเดฏ เดเดชเดฏോเดം: เดคเด്เดാเดณി เด്เดฏൂเดธ് เดฎിเดคเดฎാเดฏ เด เดณเดตിเตฝ เดเดชเดฏോเดിเด്เดുเด. เด เดงിเด เดเดชเดฏോเดം เดിเดฒเดช്เดชോเตพ เดฆോเดทเดเดฐเดฎാเดฏേเด്เดാം.
✅ เดเดชเดธംเดนാเดฐം
เดเดช്เดชിเดฒ്เดฒാเดค്เดค เดคเด്เดാเดณി เด്เดฏൂเดธ് เดเดฐോเด്เดฏเดค്เดคിเดจ് เด เดจേเดം เดുเดฃเด്เดเตพ เดจเตฝเดുเดจ്เดจ เดเดฐു เดช്เดฐเดൃเดคിเดฆเดค്เดค เดชാเดจീเดฏเดฎാเดฃ്. เดฎിเดคเดฎാเดฏ เดเดชเดฏോเดം เดถเดฐീเดฐเดค്เดคിเดจ് เดുเดฃเดเดฐเดฎാเดฃ്. เดตാเดฃിเด്เดฏ เด്เดฏൂเดธുเดเดณിเตฝ เดเดช്เดช് เด เดณเดต് เดൂเดുเดคเดฒാเดฏിเดฐിเด്เดാം, เด เดคിเดจാเตฝ เดตീเด്เดിเตฝ เดคเด്เดാเดณി เด്เดฏൂเดธ് เดคเดฏ്เดฏാเดฑാเด്เดുเดจ്เดจเดค് เดฎിเดเด്เดเดคാเดฃ്.
Comments
Post a Comment